経絡体操日誌

長時間のパソコン作業やデスクワークで、

「首が重い」
「肩がガチガチにこる」
「午後になると頭痛が出てくる」

このようなお悩みはありませんか？

大阪市福島区でも、デスクワーク中心の生活による首こりや頭痛で来院される方が増えています。

首こりや頭痛は単なる疲労ではなく、姿勢の乱れや身体全体のバランスの崩れが関係している場合があります。

今回は、デスクワークによる首こり・頭痛の原因と整体によるケアについて解説します。

デスクワークで首こりが起こる理由

パソコン作業中は画面を見るために頭が前へ出やすくなります。

この姿勢が続くと、

・首の筋肉
・肩の筋肉
・背中の筋肉

が常に緊張した状態になります。

また、長時間同じ姿勢を続けることで血流が低下し、疲労物質が蓄積しやすくなります。

その結果、首の重だるさや肩こりなどの症状が現れます。

特に近年はスマートフォンの使用も増え、デスクワークとスマホ首（ストレートネック）が重なることで首への負担が大きくなっています。

首こりから頭痛が起こることもあります

首こりが慢性化すると頭痛につながることがあります。

首の筋肉が緊張すると、

・後頭部周辺の筋肉
・首周囲の神経
・血流

にも影響を与えます。

その結果、

・後頭部が重い
・締め付けられるような頭痛
・目の奥の疲れ
・集中力の低下

などの症状が現れる場合があります。

特にデスクワークが多い方は、首こりと頭痛を同時に抱えているケースが少なくありません。

デスクワークによる不調の原因は首だけではありません

首こりや頭痛の原因は首だけにあるとは限りません。

実際には、

・猫背
・巻き肩
・骨盤の傾き
・肩甲骨の動きの低下
・食いしばり
・ストレス

などが複雑に関係しています。

身体のどこか一部分だけを見るのではなく、全身のバランスを確認することが大切です。

骨筋神経調整による整体ケア

当院では、首だけを揉んだり押したりするのではなく、身体全体の状態を確認しながら施術を行います。

骨筋神経調整では、

・骨格バランスの調整
・筋肉の緊張緩和
・肩甲骨の可動性向上
・神経伝達のサポート
・姿勢バランスの改善

を目的として施術を行います。

首や肩への負担を減らしながら、身体本来の自然な動きを引き出していきます。

デスクワーク中に気を付けたいポイント

首こりや頭痛を予防するためには、日常生活での工夫も重要です。

1. こまめに姿勢を変える

同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう。

1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かすことがおすすめです。

2. 画面の高さを調整する

パソコン画面が低いと頭が前へ出やすくなります。

目線に近い高さに調整することで首への負担を軽減できます。

3. 深呼吸を意識する

集中すると呼吸が浅くなりがちです。

深い呼吸は筋肉の緊張を和らげる助けになります。

このような方はご相談ください

・デスクワークが多い
・首こりが慢性化している
・頭痛を繰り返している
・猫背が気になる
・スマホを見る時間が長い
・肩こりもつらい
・仕事の疲れが取れにくい

福島区で首こり・頭痛整体をお探しの方へ

デスクワークによる首こりや頭痛は、姿勢や身体のバランスが大きく関係していることがあります。

大阪市福島区のあおき鍼灸整骨院では、骨筋神経調整を通じて首こり・肩こり・頭痛・姿勢不良などのお悩みに対応しています。

長時間のデスクワークによる不調でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

身体全体のバランスを整え、快適な毎日をサポートいたします。